QUICHE

QUICHE



6 c. à soupe de fromage Blanc à 0%,

3 oeufs battus en omelette,

Dés de jambon de volaille ou saucisses de volaille en cubes,

1/2 oignon haché,

Sel, Poivre, Noix de muscade.

Mélanger le tout.

Mettre dans un plat à tarte huilé au sopalin,

Faire cuire th. 8 (240°) pendant 20 minutes (voire + suivant les fours).

Merci nymphéa pour cette recette , j' ai fini mon repas par un carré de fromage frais à 0% mg
j' ai fais un super repas ce soir .

Fanou

Je connais cette quiche et elle est très bonne !!! :excellent:

oui cette quiche je l' ai bien apprécier , . j' étais seule à la manger.
je dois dire qu' après l' avoir manger je n' avait pas besoin d' autre chose j' ai terminé par 1 carré de fromage frais .

Fanou

fanou a écrit:

oui cette quiche je l' ai bien apprécier , . j' étais seule à la manger.
je dois dire qu' après l' avoir manger je n' avait pas besoin d' autre chose j' ai terminé par 1 carré de fromage frais .

Fanou

recette sympa !!

possible en phase d'attaque ??

et c'est pour une personne tout ça ??

on peut y mettre du thon à la place du poulet par exemple ??

:bisous:

Oui tout à fait sam il n' y a que des protéines dedans , moi j' y rajoute de la concoillote allégée dedans je me régale.

Fanou :super:

et ça fait pas trop 3 oeufs??

sam89,

non mange 2 oeufs sa ça suffit et moi je rajoute de la cancoillote allégée en plus du jambon de poulet et je fais cuire au bain marie .

recette excellente , je t' encourage à la faire , moi ce soir j' ai manger la brouillade de saumon , mais comme je n' avais de saumon sous la main j' ai mis du jambon de poulet !!
un regale.

Bonne soirée .

Fanou :bisous:

kikou

bah là elle est au four !! j'ai mis 3 oeufs en sachant que j'ai fait des oeufs brouillés pour le pti déj ...

donc j'en suis à 5 ... d'oeufs

mais sinon journée nickel !! merci beaucoup pour tous ces conseils !!!!!!

bisoussssssssssssss

fait attention une journée avec 5 oeufs c' est beaucoup trop .


bonne soirée .

fanou

moi dans la recette je rajoute de la cancoillote !! j' adore mon petit faible est le fromage !!

fanou :bisous:

bonjour
est-ce que je peux ajouter de la concoillote dans la recette s'il te plait
j'avais perdu 14kg
j'en ai repris 6 aujourd'hui
j'ai envi de recommencer grâce a toi !! car je n'avais plus les papilles. En lisant cette recette je me dis que c'est chouette d'être en forme et de garder la ligne avec ce genre de plats facile a faire et rapide
encore merci
a bientot
chanterelle

Salut les filles,

Mais la concoillote, on ne peux pas en manger en phase croisière ?

Je vais faire la quiche demain, ça me tente bien, elle a l'air trés appétissante, et j'adore la concoillote, mais je suis en croisière et je commence seulement alors............

Aujourd'hui j'ai prévu du poisson, j'ai acheté du cabillaud tout frais. Je n'ai pas encore réfléchis pour les légumes mais si vous avez une idée !!!!!

je me teste la quiche ce soir miammmmmmmmmmmm

On peu manger la concoillote en phase de croisière

Fanou, je peux faire ça ce soir, c'est assez ?

Oui moi j' adore et je rajoute comme c' est dit de la cancoillotte allégée mais tu peux la faire mais avec du fromage à 0% de MG + du fromage blanc où des (2) yaourts à 0% de MG là tu auras manger !!!

Bien chef :D